Meditación y Salud Integral

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Meditación y Salud Integral

Curso Teorico-Practico de Mindfulness y Compasión (Heartfulness) en contextos terapéuticos

¿Qué es la meditación Mindfulness?

Mindfulness o Atención Plena es la conciencia que emerge al prestar atención de una forma determinada:  “con intención o propósito, en el momento presente, sin emitir juicios sobre ninguna cosa, viendo todo tal cual es”

Es una actitud y a la vez una “forma de ser” que nos permite salir del “piloto automático” y tomar pleno contacto con todo lo que sucede en cada instante de nuestra vida, apreciando en mayor profundidad las pequeñas cosas y disminuyendo el sufrimiento y el estrés innecesario que nuestra mente genera.

“Meditar no es buscar algo extraordinario, sino abrir nuestras mentes de forma total a lo ordinario”

DT Suzuki

¿Qué lugar ocupa la Compasión?

  • El cultivo de la compasión es actualmente llamado Heartfulness (Plenitud de Corazón) y constituye un campo de desarrollo terapéutico complementario a la práctica de Mindfulness.
  • Propone aprender a vincularnos con el sufrimiento propio y de los demás de una manera diferente a la habitual, enfatizando el auto-cuidado, la apertura, la aceptación y la benevolencia.

Dirigido a:   personas que deseen incorporar recursos simples y efectivos tanto en sus contextos terapéuticos como en sus caminos de desarrollo individual.

En este curso además de la teoría y práctica de Mindfulness,  adquirirás numerosos recursos prácticos organizados en cuatro ámbitos inter-relacionados:   1 Meditación (Mindfulness),   2 Relajación,    3 Respiración y              4 Cultivo de la Compasión

 

  1. Meditación:
  • Prácticas de Meditación Formal para aplicar en  procesos terapéuticos y de auto-conocimiento: (Body-scan; Prácticas Concentrativas;  Atención al triángulo Pensamiento-Emoción-Sensación; Choisless Awareness (Atención sin selección)
  • Prácticas de Meditación Informal para llevar la Atención Plena a las actividades cotidianas
  • Intervenciones específicas basadas en Mindfulness (IBM) para complementar procesos terapéutico (Práctica del STOP, Práctica de 3 minutos, Gesto Compasivo y Respiración de la calma entre otras)

 

  1. Relajación:
  • Teoría y práctica de relajación corporal profunda científicamente probadas.
  • Relajación Muscular progresiva (técnica de Jacobson) y Relajación Autogénica.
  • Técnicas de relajación y visualización (técnica de Unificación psico-corporal de cuatro fases)
  1. Respiración:
  • Recursos de regulación del estrés a través de la respiración.
  • Respiración y Coherencia Cardíaca (Heart-Coherence Techniques)
  • Respiración de silencio y Respiración de calma (Soothing Breathing Rythm)
  1. Cultivo de la Compasión
  • Desarrollo de la Auto-compasión y de la Compasión por los demás.
  • Práctica de amor incondicional (METTA)
  • Recursos terapéuticos centrados en la Compasión: (imaginería del lugar seguro y calmo, trabajo con la voz auto-crítica y el yo compasivo)

Importante: Estos cuatro ámbitos/prácticas se encuentran enmarcados en el Modelo Fractal de Integración Terapéutica y Desarrollo  (M.F.I.T.D)  que contempla de forma holística cuerpo, mente, sombra y espíritu.

Material:

En cada Módulo recibirás:

  • Audio-Guías de cada práctica.
  • Material bibliográfico seleccionado.
  • Cuaderno de ejercicios para facilitar la práctica continua.

Teoría

  • Teoría del estrés y los trastornos asociados.
  • Neurociencias de la Meditación: Funcionamiento del cerebro consciente y compasivo.
  • Los tres sistemas de regulación Emocional.
  • Meta-modelo de Integración terapéutica (Modelo Fractal de Integración Terapéutica y Desarrollo F.I.T.D. )

 

Cualidades que se desarrollan con la práctica:

  • Una mayor capacidad de Atención Plena (Mindfulness)
  • Habitar el momento presente con aceptación, apertura y calidez:

“Aquí, Ahora y Así”

  • Recuperar el balance mente-cuerpo que surge al parar, detenernos y observar
  • Adquirir una consciencia más amplia de la realidad interna y externa
  • Fomentar la regulación emocional y mejorar la forma en que manejamos las emociones ante situaciones complejas
  • A tener una menor reactividad ante situaciones difíciles o desagradables
  • Identificar nuestros hábitos mentales generadores de estrés/sufrimiento
  • Ser consciente de la interacción mente-cuerpo y su influencia en los procesos de salud y enfermedad
  • Despertar y cultivar empatía y compasión en nuestros vínculos

 

Acerca De Sus Instructores

Sebastian Cillo

Kinesiologo Fisiatra (UBA)
Profesor de Anatomía y Terapia Neuromuscular Puntos Gatillo

Sebastián es licenciado kinesiólogo fisiatra UBA 2002. Docente de Integración Psicosomática en la Universidad Maimónides.

Actualmente se especializa en el tratamiento del dolor crónico músculo-esquelético de origen psico-emocional y terapias manuales integradas.

Fue jefe de trabajos prácticos de la Cátedra de Biomecánica y Anatomía Funcional de la UBA.

Docente de Integración Psicosomática y Nuevos Paradigmas declarado de interés por la Facultad de Medicina de la UBA en 2008, donde impartió numerosos seminarios sobre nuevas corrientes de pensamiento y su aplicación en la salud.

Se forma intensivamente en Terapias Mecánicas para el diagnóstico y tratamiento de patologías articulares. (Métodos Mc Kenzie Nivel A, B y C., Método Mc Conell, Neurodinamia clínica con Michael Shaklock,  Trigger Point, terapia Craneo-Sacra y diversas formaciones en técnicas manipulativas y osteopáticas.

Formación anual en  Mindfulness aplicado a ciencias de la salud. (Sociedad Mindfulness para la salud)

Formación en técnicas mente-cuerpo como EFT (Emotional Freedom Technique) Niveles 1 y 2

Formación en Focusing. Nivel 1 y 2

Participa como docente en el Centro Holotrópico de Psicología Transpersonal de Buenos Aires.

Participa durante más de 10 años en prácticas de exploración interna como chamanismo amazónico y Respiración holotrópica.

Lic. Sebastian Cillo

Lorena Frasier

Dra Médica Pediatra (UBA)

Médica Pediatra UBA.

Formación en Psico-inmuno-neuro-endocrinología de Estrés. Universidad de Favaloro. Formación en Mindfulness en ciencias de la salud. Sociedad Mindfulness y salud.
Formación en Psicología Analítica Junguiana en ASAPA (Asociación Argentina de Psicología Analítica)

Dra. Lorena Frasier